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吃红薯会发胖吗?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-23 04:24   来源:未知   阅读:

吃红薯会发胖吗?

有人说红薯可以用来减肥,也有人说红薯越吃越胖,红薯到底是减肥还是增肥一直是个争论不休的话题。我的回答是:红薯脂肪含量少,热量低,膳食纤维丰富,容易增加饱腹感,适合减肥期间吃。

吃红薯减肥要注意以下几点,否则会越吃越胖:

1、早上吃红薯更减肥,早上是身体排毒的重要时间,红薯的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。早上吃红薯比晚上吃更有利于减肥。

2、可以用红薯来代替主食,或者把红薯掺入到主食中,即可以减少热量又能增加饱腹感。不要把红薯当做零食,或者是餐后再吃红薯,这样会越吃越胖。

3、减肥需要有蛋白质的摄入,由于红薯属于植物性食物,蛋白质含量不足以满足身体需求,所以吃红薯的同时要搭配蔬菜和高蛋白食物。另外,吃太多红薯,容易发生“烧心”的现象,适量的搭配茎叶蔬菜,可以改善。

4、红薯最好是蒸着吃或者是煮着吃,尽量不要烤着吃。因为烤的红薯相对来说热量高,减肥最好是吃煮或者蒸的。

总结:红薯吃多了会胀气,一次食用量不要太多,在200克左右为佳。这里是闫家小厨房,我是一位热爱美食乐于分享的宝妈,用心做好每一篇回答,如果我的分享对您有帮助请动动手指点个赞哦,如果想要获取更多的美食常识就请关注我吧。

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